維生素B2有什么作用？

“老頭子，我發現高血壓的克星是維生素B2，干脆把家里的降壓藥都扔了吧！”

朱大娘今年剛退休，可是自打退休后不知怎的就患上了高血壓，于是就在醫生的建議下吃上了降壓藥，可是大娘心里一直是抗拒降壓藥的，因為大家都說“是藥三分毒”，大娘心想自己這個降壓藥還要吃一輩子，藥物里面的毒會把自己身體搞垮，等血壓降下來了就偷偷停藥。

剛好今天朱大娘刷抖音時，發現了一個專家的最新研究“高血壓的克星是維生素B2”，她如獲至寶，趕忙把自己的抖音給正在看報紙的老伴看，于是就跟周大爺說了文章開頭的那句話。

大爺摘下老花鏡看了眼抖音，不屑的說了句，這是什么狗P專家，如果說降壓藥的降壓效果都沒有維生素好，那大家只要吃蔬菜就好了，蔬菜里面什么維生素沒有。你還是老老實實吃降壓藥，不要因小失大。大娘聽完這番話了，覺得自己太害怕副作用了，反而忽視了降壓藥的真正作用，于是給專家的抖音點了舉報后吃降壓藥去了。

那么專家說的維生素B2有降壓作用嗎？它真的只是專家為了博取眼球隨口說的謠言嗎？下面林醫生給大家好好談談維生素B2有何作用。

1.幾分錢一粒的維生素B2，真的是高血壓的“克星”嗎？

剛聽到這個問題其實林醫生也是持懷疑態度的，因為我們的“高血壓防治指南”中并沒有出現使用維生素B2治療或者是防治高血壓，但是當我再查閱大量文獻后發現，“維生素B2確實有輔助降血壓作用”。但是如果是用來單獨降血壓這是不建議的。

1.維生素B2產生的核黃素衍生物降血壓：

《中國循環雜志》曾刊登過一項由南方醫科大學的研究人員主導的中國健康與營養調研項目。通過對12245名無高血壓成年人連續3天24小時飲食狀況的調查制作出飲食清單，并根據清單推算出食物攝入量。

通過這項研究發現，在維生素B2充足的人群身上，高血壓患病概率會降低26%。

之所以能夠產生這樣的效果，主要是因為維生素B2在人體內產生的核黃素衍生物，維生素B2能夠保護血管，從而穩定舒張壓和收縮壓，起到輔助降壓的作用。

2.有一定的抗血小板凝聚的作用

維生素B2的抗血小板聚集作用，就是它可以不讓血液變得粘稠，這樣血管也不會容易堵塞從而形成血栓。對預防高血壓患者出現腦血栓和心梗等疾病的風險也有較好的幫助，我們的相關醫藥科研人員可以從這個機制多多開發相關藥物，讓高血壓早日脫離三高隊伍。

3.維生素B2可以降低鉀離子的消耗

我們都知道如果高血壓患者缺鉀會使血壓更高，或者血壓更難以控制，所以如果同時服用維生素B2可以讓高血壓患者不容易缺鉀，這樣就會更有利于高血壓人群管理好血壓水平，也是能起到輔助降血壓的效果。

既然維生素B2好處這么多我們該如何補充呢？

維生素B2作為一種水溶性的維生素，這一特點也意味著它很難在人體內長期存儲，所以我們人體無法自己生產，需要通過攝入食物補充。

還有如果我們是為了輔助降壓可以去藥店購買維生素B2片，但是也是有劑量和療程限制的，長期服用會導致維生素B超標從而引起身體的一些副反應，可能會導致尿液發黃、皮膚瘙癢等問題出現。而我們正常人通過多膳食飲食即可獲得。

而以下這些食物含有的維生素B2比較多：

食物：我們的蔬菜基本都含有維生素B2，特別是綠色的蔬菜含有葉綠色素最多，比如花椰菜、海帶、紫菜；動物食物包括豬肝、鴨肝、鵝肝等；還有牛奶也含有維生素B2.。

這里有個每日補充口訣送給大家：“1122法”

——每天吃1個雞蛋、1份粗糧，200ml牛奶再加2兩瘦肉。

雖然維生素B2具有降低血壓的作用，但是它只能起到輔助降壓的作用，并不能替代降壓藥，我們還是要好好吃降壓藥。