硬筆規范字怎么練？

第一步：練字前的準備工作。

1：時間規劃，以及個人計劃。

2：工具選擇。

2～1筆

2～2紙

2～3字帖

3：執筆姿勢。

第二步：臨帖

第一步：練字前的準備工作。

1：時間規劃，以及個人計劃。

為什么吧時間規劃放到本文的第一講，是因為書無百日工，沒有任何一種練字方式能瞬間打通任督二脈練就絕世武功。就算是黃自元的間架結構九十二法或者是歐陽詢的結字三十六法，算作是古人學書的俗稱版了。這種東西也得需要大量的時間參悟思考以及模仿應用之后才能在日常寫字中見到成效。所以，各位做好每日筆耕不輟的準備，一天不練自己知道，兩天不練師傅知道，三天不練大家就都知道了。要是一周不練，再拿起筆可就跟第一天沒太大區別了。

個人計劃也要寫在前面，先說結論。軟筆寫好了硬筆一般來說不會太費勁，大楷寫好了小手札小楷字帖也不會太吃力。原因解釋下：軟筆里包括了結構，輕重變化，因為毛筆的特性，在筆畫線條上比硬筆要多很多很多種變化（墨色章法之類暫不討論）。但硬筆只有結構和沒軟筆那么明顯的輕重變化。難的會了，簡單的會更容易上手。大小楷也是這個道理：十公分見方的大字，在結構上更難以處理，因為同樣的字間隔以及筆畫粗細，起筆收筆，轉折處等等，都相比小楷更加繁瑣，所以，大楷寫好了，小楷不會太吃力。

接下來說個人計劃的事兒，我身邊曾經有很多朋友，想練字，待我說明大楷小楷軟筆硬筆之分之后，一般人會本著盡快見效的理念選擇硬筆小楷。待其小楷頗見成效后，又想著多臨幾本貼，換換軟筆貼，這時候不管你硬筆寫的多棒。換了軟筆基本就是新手從頭開始。但要是一開始從軟筆寫起呢，硬筆一般不會有太大困難。這也是現在書法教學里的常規教法，軟帶硬。每節課軟筆寫什么，后二十分鐘就用硬筆練什么，效果拔群。所以，練字前定下自己的最終目標還是比較重要的，免得走了彎路。

2：工具選擇。

2～1：筆。

先說硬筆。

工欲善其事必先利其器，大家都知道。但又有一句話，叫善書者不擇筆。看似沖突，其實不然。對筆的要求無非兩點：粗細適中，下墨順暢即可。有些筆確實有“好用”的錯覺，那是因為筆的構造使然。接下來由易到難挨個介紹一下。

鉛筆：作為最簡單的筆，經常作為小學123年級入門用筆，選擇時盡量選用三棱筆，在拿筆姿勢規范前盡量避免圓柱形筆桿。因為三棱筆桿能有效的幫助改善執筆姿勢。在筆尖上，鉛筆有著所有硬筆最佳的摩擦感，以及更優秀的輕重分辨感。所以在入門時可以選擇鉛筆入門，但成年人可根據自身條件酌情跳過此步驟。

鋼筆：作為進階硬筆，鋼筆被廣大硬筆愛好者選用。鋼筆不同的品牌型號以及筆尖是否磨過都會有著不同的書寫體驗。但整體來說鋼筆與紙面的摩擦感很好，在行筆時的抬壓過程中也比較容易寫出輕重變化。可以作為成年人硬筆入門用筆。在選擇時，建議去實體店親自去試，挑一款順手的即可

中性筆：我平時就用中性筆臨帖。優點是方便攜帶，便宜，損壞不心疼，不用擔心墨水撒在包里。但缺點也很明顯，與紙面接觸比較順滑，難以操控。另外其筆尖的構造，使得寫出輕重變化更為困難。但，還是能寫的出來的。如果選擇用中性筆練字，應有一定基礎，且筆尖最好選用0.7的。

油筆：比中性筆更難，現在所見甚少。不予置評，不建議用。

水筆，簽字筆，美工筆：這三款筆在我看來應該屬于練字時的三禁筆。因為其獨特的構造，使得寫出來的字會比平時所練習的提升一個檔次，筆鋒更清晰，輕重緩急更加明顯。但這是筆的功勞。所以這三款筆可以在練習已有小成之后寫個什么詩詞泡個妹子，或者寫點自己喜歡的局子當個背景，ID照什么的。日常練習切勿使用。會使你有字已大成的錯覺。

2~2紙

初學硬筆書法，主要掌握點畫筆法的正確性和結體的嚴謹性。如果條件允許，可以靜下心來練習，則從楷書入手，以練楷書或行楷之間的書體為宜，選田字格的練習本最為適合，類似于我們上學時用的抄寫本。如果時間不充裕，又比較喜歡行書或行草體，也可以直接練行書體，選用方格信紙就行。因為字體小，容易控制點畫位置，沒必要一定要練田字格。著名硬筆書法家黃若舟先生的快寫鋼筆字，就是用方格紙。或者直接用白紙練也未嘗不可

如果點畫筆法和字體有了一定程度的掌握，想寫一些習作，則可買一些硬筆書法專用紙，紙張的品種和形制不同，選自己喜歡。我以為，作為書法作品，選有橫列或豎列的條紋紙為宜，簡潔大方，各種格子紙或顏色紙，本身硬筆書法的點畫細，字體小，容易喧賓奪主。只要注意選不過于棉性或吸水性的紙張。硬筆書法不同于毛筆書法，沒有墨韻要求，只要保證字跡沒有洇漬，又平整光滑細膩的紙張，都適合硬筆書寫。

2~3字帖

通常字帖的選擇，也會依照練字的目的不同而分為實用性字帖和藝術性字帖兩種。

實用性字帖：日常書寫，考試……需要快速提升自己字的，會選擇當代書法家用硬筆寫出的字帖。比如田英章、盧中南、吳玉生等。

常見的書體有楷書、行楷、行書。如果想要穩扎穩打，先學一段時間的楷書，再向行楷和行書過渡。

為了藝術的目的，而臨摹字帖。這個是后不止是練字這么簡單，而是把練字這件事，當做一種藝術在進行。

所以，選擇的字帖就不是當代書家的字帖，而是追溯到當代書家都在吸取精華的古帖了。

好看、美感對應的是視覺感官；書寫能力對應的是肌體動作；兩者結合訓練，通過心腦記憶存儲，使之接收、輸出趨于自然、熟練，才能應用出好看的畫面內容！

所以說，練好硬筆字，我們需要視覺訓練（眼睛接收辨別）、記憶訓練（大腦理解記憶）、操作訓練（手部實踐熟練）共同協調操作的結果！！！

拿到一本字帖，只是通過透明紙沓著寫或者一個字機械的練字很多遍，都是達不到練字的真正效果的。

3:執筆姿勢

① 握筆方法：三指執筆法，拇指和食指兩指指端緊握筆桿，中指靠在筆桿的下面，主要是拇指、食指和中指三指夾緊筆桿，無名指和小指輕輕靠在中指的下面即可，三指握筆桿的地方距筆尖大約1寸的距離，筆桿距紙面大約45度的角度；

② 書寫姿勢：坐姿，要頭正、身直、臂開，身體不要靠在桌子上。

第二步 臨帖

1. 練字，先學會練習眼力

即認真讀帖。很多書法家學習寫字不都是依靠臨摹，他們常常把優秀的字帖或書法作品張掛在墻壁上，專心致志的觀看它，看準了才下筆。讀的帖越多，眼力就會越高，就知道了如何寫才好，好在哪里。

有一個成語叫“眼高手低”，我認為：眼高是手高的前提。發現不了美，不知什么是美，就更談不上創造美了。有不少同學以為書寫潦草是所謂的行書，導致他們以丑為美的原因是他們“眼低手也低”。

2. 練字，練的是腦（或說練記憶）

在細心觀察的基礎上還要把寫得好的范字字形深深地刻在大腦里，無論何時，一旦提到這個字，馬上就能想出這個字在字帖上的形狀，做到胸有成帖，腦有成字。還要不斷梳理、總結字形組合規律，加深記憶的層次，提高檢索能力。

3. 最后一步才是練手

練眼和練腦是為了搞清字該怎樣寫。練手就是要達到心手一致，手筆一致的境界。練手主要是練指力、練腕力、練手感。

寫字的時間長了會感到手指發痛，手腕發酸，手不聽使喚，是因為執筆動作有誤，或者發力不當、過重，可以在練字之前做一些操控筆的訓練，循序漸進、堅持鍛煉這一現象就會消失。

還要注意練手感，讓大腦能指揮手，感覺到筆變成了手的一部分，如同我們從小練習握筷子一樣，變成了手的延伸，能輕松的指揮筆，快慢輕重，想寫出什么樣的效果就能寫出什么樣的效果。

具體練習哪些方面呢

1. 從筆畫練起

練習之前需要特別注意避免的兩個誤區：

① 拿到字帖直接沓著寫（就是有直接在那張透明的紙上寫）

這個順序是錯誤的！也是很多人總在練習，總也練不好的原因。這樣沓著寫，雖然鍛煉我們手腕的熟悉感，有一定的圖像和肌肉記憶，但是沒有觀察分析的過程，印象會淺淡，很容易離開字帖就又忘記范字了。

正確的方法是，把透明的紙撕掉、或者翻過去。先觀察你所臨摹的筆畫、或者字，它在一個空間內的比例位置，重心在哪里，中心線是什么，通過一系列的觀察、臨寫，再描摹時就會有查漏補缺的感覺，加深了印象。

這樣的過程看著麻煩，實則是既鍛煉我們的眼腦觀察思考，又鍛煉了手部摹寫動作，每寫一個字，不單是過了說，腦海中也留下了它的框架組合結構。即使沒有字帖在手邊，也可以跟著腦海中的記憶寫的八九不離十。

② 不要機械式的重復的寫

拿到一個字，不要看了一遍字帖就開始瘋狂的練習，越往后寫就會發現進步不大，和沒有練習差不多。

正確的方法是，拿到一個字寫分析，之后寫10遍（5遍），看一下字帖，分析一下哪里沒有寫好；之后接著進行第二階段的臨寫，克服之前寫的不好的地方……

如果一個字總也寫不好，我的建議是，暫且放棄它。字帖中相同結構的字很多，在后面的練習中你還是會接觸到的。

筆畫練習時，要注意觀察分析筆畫的幾個要素：

① 筆畫的種類（橫、長橫還是短橫）

② 筆畫的造型（起收筆）

③ 筆畫的長短

④ 遇到撇捺，要觀察它的方向

⑤ 筆畫的角度

⑥ 筆畫的弧度

練習塑造筆畫，可以提升對筆的掌控力，學習用筆的動作和方法。

2.字形結構的練習

分析字形各部分位置安排，相同的結構組合規律：

① 找中線、重心。因為這是一個字最基本的部分。

② 觀察是否有突出的一筆，或者特別特別重要的一筆（比如特別長的一筆橫，突出的斜鉤等）。

③ 找橫豎的對齊關系。這個就好像那些帶輔助線的格子，主要是為了定位，分辨長短的關系和筆畫間的對齊。我把這些輔助的線叫做“經緯”。

④ 看空白，關注收放的對比。

⑤ 觀察筆畫在字形中的特點（主要是粗細）

寫一個字之前，先看字的整體形狀，再看字的分布，有幾部分，每部分的分界在哪里，各占幾分之幾……

楷書的結構基本可以概括為以下幾種幾何圖形：

1.三角形類：a.正三角形：土、八、人……b.倒三角形類：下、丫、丁……

2.梯形類：a.正梯形：三、王、五……b.倒梯形：口、田、曰……c.左梯形：民、氏……d.右...

3.方形類：a.橫方形：西、山……b.豎方形：日、目、國……c.正方形：因、仁、陸……

4.平行四邊形（包括菱形）：夕、多、半、卡、乎……

5.圓形類：女、水、永……不過建議各位書友也不要太依賴虛宮格，在虛宮格里練一段時間眼力練出來..

練字要心平氣靜，善始善終，不能心浮氣躁，敷衍了事。寫字的時候要做到一筆不茍，每一筆都要寫得實實在在。

不要隨易變換字體風格

練字要有恒心，有毅力，要練好扎實在基本功。練字要堅持經常，不能一曝十寒，三天打漁，兩天曬網。須知：一日練功一日功，一日不練十日空。在掌握了字體結構的基礎上，可以選擇自己喜歡的字體堅持不懈的練下去，輕易不要變換字體。因為一旦變換字體，又得從頭練起。

要學用結合，練寫合一

很多人練字的時候寫得很好，實際應用的時候不按照規范、瞎寫一氣，這們是永遠練不好字的。練過的字平時用到了，應該寫的像練時那樣好，練一個用一個，在用中學，在學中用，學用結合才能練好字。