堅持跑步健身？

堅持跑步健身，自然比不堅持的人瘦身的可能性大，但是并不是說堅持跑步就一定可以瘦，還得搭配合理飲食，雖然不能說缺一不可，因為不吃飯也可以瘦，但是說要想健康瘦身，運動和飲食真的是缺一不可。

想要瘦身，最簡單的理解就是每天攝入的能量需要小于消耗的能量，也就是吃（攝入）和運動（消耗，消耗同時還包含基礎消耗，也就是我們睡覺都在消耗的，簡稱基礎代謝），在我們基礎消耗不變的情況下，想要多消耗就得多運動，普通人慢跑一小時大概可以消耗三百大卡的熱量，我們平時正常吃一頓也就是五六百大卡的樣子，所以說堅持跑步是瘦身的理想辦法。

單靠跑步不足以瘦身，因為俗話說的好，減肥三分靠動七分靠吃，如果吃得太多，每天跑步一小時不足以保證每天消耗就大于攝入，或許您無法想象，一百克餅干的熱量您跑步需要接近兩個小時，簡直是無法接受，所以吃尤為關鍵，對于油炸食品、甜品這些，能拒絕就拒絕，不能拒絕也要拒絕，如果真的想瘦絕對就不要想著享受，多吃蔬菜水果，不光對減肥有益，對身體也有益，同時注意多補充高蛋白食物，雞蛋、雞肉、魚肉等，紅燒肉、梅菜扣肉那樣的肥肉就算了吧。如果可以，加強力量鍛煉，增加肌肉含量，提高基礎代謝率，對于減肥也相當有益。