AJAX和JSON是當今互聯網開發中的兩個重要技術，AJAX是通過JavaScript與服務器交互，實現頁面無刷新，提升用戶體驗的技術；而JSON是一種輕量級數據交換格式，廣泛應用于互聯網數據傳輸和存儲中。

AJAX可以通過XMLHttpRequest對象向服務器發送請求和接收響應，這樣就實現了頁面無刷新的效果。通過AJAX傳遞數據，我們可以使用JSON格式。JSON的使用可以提升數據傳輸效率，簡化數據處理過程，并減少數據傳輸量。

var xmlhttp = new XMLHttpRequest();
xmlhttp.onreadystatechange = function() {
if (this.readyState == 4 && this.status == 200) {
var response = JSON.parse(this.responseText);
document.getElementById("demo").innerHTML = response.name + ", " + response.age;
}
};
xmlhttp.open("GET", "example.json", true);
xmlhttp.send();

在上面的代碼中，我們使用了XMLHttpRequest對象向服務器請求example.json文件。服務器返回響應后，我們將返回的JSON數據解析為對象，然后使用數據中的內容更新demo元素的內容。

在使用JSON時，需要遵守一定的規范，比如所有的屬性名必須使用雙引號括起來，屬性值可以是字符串、數字、布爾值、數組、對象等類型。

總的來說，AJAX和JSON的結合使用為互聯網開發提供了一種高效、簡潔、方便的數據交互方式。通過一定的學習和實踐，我們可以深入理解這兩個技術，并靈活運用于各種場景中。