暴飲暴食了怎么辦？

暴飲暴食是非常不好的生活習(xí)慣，會(huì)對(duì)身體造成極其嚴(yán)重的傷害。

克制暴飲暴食的方法很簡(jiǎn)單

1.要克服暴飲暴食，可以從開始規(guī)律的吃早飯開始。早飯是一天之中非常重要的一餐，很多人為了減肥而不吃早飯是非常不正確的做法，吃早飯可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以避免這一天接下來的時(shí)間暴飲暴食。

2.吃東西細(xì)嚼慢咽也是克服暴飲暴食的一種方式。東西一旦吃的慢了，就會(huì)讓你有飽腹感，從而少吃其他的食物。

3.將大碗換成小碗，盛飯的器皿越小，越有利于我們少吃東西。盛飯的器皿越大，就會(huì)盛的越多，吃的當(dāng)然也就會(huì)更多了。

4.增強(qiáng)體育鍛煉。經(jīng)常鍛煉的人能夠更好的控制自己的飲食，也會(huì)有更加健康的飲食習(xí)慣。

5.注意情緒。人在心情不好的時(shí)候會(huì)比正常情況下更加容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，所以要克服暴飲暴食，我們要從控制自己的情緒開始。

6.減少不必要的聚餐。在外出吃飯的時(shí)候，人多在一起，一邊聊天一邊吃東西，往往會(huì)吃的很多。所以減少外出和朋友聚餐也是克服暴飲暴食的一種方式。

7.讓親朋好友監(jiān)督自己。一個(gè)人的自制力往往是比較薄弱的，讓身邊的人來監(jiān)督自己可以幫助我們更好的克服暴飲暴食的習(xí)慣。

8.適當(dāng)?shù)慕o自己一點(diǎn)激勵(lì)。一味地控制會(huì)讓人覺得特別痛苦，沒有幸福感和滿足感，所以適當(dāng)?shù)慕o自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，比如吃一點(diǎn)點(diǎn)平時(shí)不能吃的食物，也能增加自己繼續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力。

如果克制不了就再吃點(diǎn)化解開吧！

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