在MySQL中，索引是優化查詢語句性能的關鍵。當一個查詢語句在一個大型的數據表中查找數據的時候，會遍歷整個表，這樣會消耗大量的時間和資源。但是如果在表中建立索引，它就可以更快地定位到特定的行。在MySQL中，常見的索引類型包括B-tree、哈希和全文。

在使用索引之前，需要了解一些規則和最佳實踐。首先，不要過度使用索引，因為索引的創建和維護都需要時間和資源。其次，建議將索引放在被經常查詢的列上，例如ID、日期等。此外，當一個查詢返回大量行時，索引通常是不起作用的。

CREATE TABLE users (
id INT UNSIGNED NOT NULL AUTO_INCREMENT PRIMARY KEY,
username VARCHAR(30) NOT NULL,
password VARCHAR(100) NOT NULL,
email VARCHAR(50) NOT NULL,
created_at TIMESTAMP DEFAULT CURRENT_TIMESTAMP
);
CREATE INDEX idx_users_username ON users(username);

在上面的SQL中，我們創建了一個名為users的表，并在username列上創建了一個索引。如果經常查詢這個表中的用戶信息，那么這個索引將會提高查詢性能。可以使用以下語句驗證索引是否生效：

EXPLAIN SELECT * FROM users WHERE username='john';

在查詢計劃中，如果看到了“Using index”字樣，那么說明索引被使用了。如果沒有，說明索引沒起作用，需要進行調優。

總結來說，使用索引可以提高MySQL查詢的效率和性能，但需要遵循一些規則和最佳實踐以確保它們正常運作。