常練八段錦對身體有什么益處?
我練習(xí)八段錦兩年了,應(yīng)該有資格回答你這個問題。
記得當(dāng)初練習(xí)八段錦,是因為腰疼,左腿麻木,長期晚上失眠,而且沒有力氣,哪怕是端一臉盆水,都覺得吃力。到醫(yī)院做核磁共振檢查,結(jié)果是腰椎間盤突出。
一位當(dāng)中醫(yī)的朋友,建議我練習(xí)八段錦,說八段錦是流傳千年的氣功操,對腰椎間盤突出的康復(fù)效果不錯。我當(dāng)時也是半信半疑,但還是去拜師學(xué)習(xí)了。
八段錦,它動作簡單易行, 古人把這套動作比喻為“錦”,意為動作舒展優(yōu)美,如錦緞般優(yōu)美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿,滑利流暢;有松有緊,動靜相兼。因為要上班,沒有過多的時間練習(xí),我堅持每天早上練習(xí)一遍八段錦。三個月后,腰疼,腿麻的癥狀完全消失,晚上也不失眠了。
至今兩年了,我一直沒有間斷過。除了腰椎間盤突出癥狀消失外,還有以下收獲:一是神清氣爽,二是腰背挺拔,三是腿腳有勁。總之,感覺很有活力。
個人在練習(xí)中,有兩條體會:一是要掌握動作要領(lǐng),否則事倍功半;二是要長期堅持練習(xí),不要三天打魚,兩天曬網(wǎng),達(dá)不到健身效果。練習(xí)八段錦,只要掌握動作要領(lǐng),持之以恒堅持練習(xí),一定能夠收到良好的健身效果。